Quais alimentos consumir no dia-a-dia?

 

Alimentos que ajudam a eliminar gases

• Abacaxi ou mamão no final das refeições, pois ajudam na digestão;
• Tomate, chicória e aspargos;
• Chá de erva-cidreira, gengibre, erva-doce ou carqueja;
• Iogurte kefir ou iogurte natural com bífidos ou lactobacilos;
• Legumes ricos em água;
• Chucrute;
• Maçã;
• Água (de um litro e meio a dois por dia).

 

 

Alimentos que causam gases

• Leite e queijo – especialmente integrais com muita gordura;
• Carnes, mariscos e ovos;
• Refrigerantes e outras bebidas com gás;
• Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico (principalmente se mal cozidos);
• Brócolis, couve-flor, cebola, repolho, pepino, nabo e couve-de-bruxelas;
• Abacate, melão e melancia;
• Alimentos com glúten.

 

 

Alguns dos principais alimentos com efeito laxante que que ajudam a soltar o intestino são:

·         Mamão. ...

·         Aveia. ...

·         Iogurte natural. ...

·         Ameixa. ...

·         Laranja. ...

·         Abóbora. ...

·         Sementes. ...

·         Vegetais folhosos.

 

Alimentos ricos em proteínas: conheça 10 deles e saiba como usá-los na sua dieta

1.    Soja (34g de proteína a cada 100g) ...

2.    Camarão (24g de proteína a cada 100g) ...

3.    Frango (23g de proteína a cada 100g) ...

4.    Salmão (21,62g de proteína a cada 100g) ...

5.    Amêndoa (21,1g de proteínas a cada 100g) ...

6.    Carne Vermelha (21g de proteína a cada 100g)

7.    Ovo

8.    Peixe

Quais são as melhores fontes de carboidratos?

1.    1 – Arroz. ...

2.    2 – Aveia. ...

3.    3 – Batata-doce. ...

4.    4 – Batata inglesa. ...

5.    5 – Beterraba. ...

6.    6 – Castanhas. ...

7.    7 – Feijão preto. ...

8.    8 – Frutas.